Voeding
Eet gevarieerd, met voldoende groente, fruit, volkorenproducten en vis. Vermijd rauw of half gegaard vlees, rauwmelkse kazen, lever en grote roofvis vanwege het risico op infecties en hoge gehalten kwik of vitamine A.
Vitamines
Slik dagelijks foliumzuur tot 10 weken zwangerschap en gedurende de hele zwangerschap vitamine D. Een speciaal zwangerschapsmultivitamine kan, maar is niet noodzakelijk bij gezonde voeding.
Beweging en sport
Dagelijks bewegen is goed voor je conditie en helpt klachten te voorkomen. Sporten mag, kies wel activiteiten met een laag valrisico. Contactsporten en duiken raden we af.
Werk
Werken kan meestal door tot vlak voor je verlof. Bij zwaar of risicovol werk maak je samen met de bedrijfsarts afspraken. Je verlof start uiterlijk 4 weken voor de uitgerekende datum.
Reizen
Tot ongeveer 36 weken mag je vliegen. Maak een verre reis bij voorkeur tussen 14 en 28 weken. Bij verre bestemmingen overleg je voor vaccinaties met de GGD.
Vermijd
- Roken en meeroken
- Alcohol en drugs, in elke hoeveelheid
- Sauna en hete baden
- Kattenbakken verschonen, in verband met toxoplasmose